وصفات تقليدية

علامات مدهشة أنك تتناول الكثير من السكر (معرض الصور)

علامات مدهشة أنك تتناول الكثير من السكر (معرض الصور)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إنه أكثر من مجرد نسبة عالية من السكر

istockphoto.com

مفاجأة تشير إلى أنك تتناول الكثير من السكر

istockphoto.com

في هذه الأيام ، يصعب تجنب السكر. لا نوصي باستبعادها من حياتك تمامًا - فمن الصعب القيام بذلك ، ويمكن أن تصبح مهووسة بسهولة ، وهي في الحقيقة ليست ضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الحالات التي يكون فيها تناول السكر مفيدًا لك حقًا. الفاكهة ، على سبيل المثال ، محملة بالسكر. لكنها مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى. لماذا قطع الاشياء الجيدة؟

ومع ذلك ، فإن تناول كمية زائدة من السكريات والحلويات يمكن أن يؤثر على صحتك. قد تجد أن مستويات الطاقة لديك تتقلب في كل مكان ، أو تشعر أن بشرتك لا تستطيع البقاء هادئة. هذه العلامات ، إلى جانب الأعراض الشائعة الأخرى في هذه القائمة ، هي مؤشرات مبكرة على أنك قد تبالغ في تناولها.

قد يكون من السهل ترك السكريات المضافة في نظامك الغذائي تخرج عن نطاق السيطرة. السكر في كل مكان. الأطعمة والمشروبات التي يتم تسويقها على أنها صحية غالبًا ما يتم غمرها بمضافات سكرية إضافية لزيادة نكهة الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية. عندما تأكل السكر ، فأنت تريد أن تعرف أنك تأكله. إنه لأمر رائع أن تختار تناول بسكويت والاستمتاع به ، ولكن عندما تتناول طبق معكرونة ، يمكنك تناول السكريات المضافة دون أن تدرك ذلك. إن إدراك ملصقات الطعام هو خط دفاعك الأول ضد الإفراط في اللاوعي. ولكن إذا لم تكن متأكدًا ، فإليك 15 علامة مفاجئة على أنك تتناول الكثير من السكر.

الهالات السوداء تحت عينيك

istockphoto.com

السبب الدقيق لرد الفعل غير واضح ، لكن العديد من الناس وجدوا علاقة بين تناول السكر وشدة الهالات السوداء تحت أعينهم.

جلد جاف

istockphoto.com

السكر مذاب ، مما يعني أنه يمتص المزيد من الماء من جسمك. يمكن أن يتسبب هذا في اختلال توازن السوائل والجفاف العام - والذي يظهر بعد ذلك على بشرتك. تأكد من ترطيب أو تجربة أحد هذه العلاجات القائمة على الطعام ، وراقب كمية السكر التي تتناولها بالفعل خلال اليوم. قد يكون أكثر مما تدرك!

لم يعد طعم الفاكهة حلو المذاق بعد الآن

istockphoto.com

هناك أنواع مختلفة من السكريات - بعض السكريات طبيعية والبعض الآخر مكرر. إنها المكررة هي الأسوأ بالنسبة لك. غالبًا ما يستخدم مصنعو المواد الغذائية المصنعة الكثير من السكريات المكررة لجعل طعم منتجاتهم مختلفًا عن أي طعام طبيعي ومغذي ولجعلك تعود للحصول على المزيد. كل الفائض يقصف براعم التذوق لديك حتى يطوروا التحمل - وتبدو السكريات الطبيعية أقل حلاوة بالمقارنة.

تشعر بالخمول

istockphoto.com

إذا كنت تفرط في تناول السكر والكربوهيدرات ولكنك تتجاهل إضافة البروتين والدهون ، فلن تشعر بتحسن كبير. يحتاج جسمك إلى البروتين والدهون ليحافظ على نشاطه طوال اليوم ؛ بدونها ، لا بد أن تشعر بالخمول والتعب لأن جسمك يتشبث بالنوع الوحيد من الطاقة الذي يمتلكه.

تحصل على ضباب الدماغ

istockphoto.com

من الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم صعوبة التركيز والتفكير بوضوح. قد تعتقد أن تناول الكثير من السكر سيساعدك على تجنب ضباب الدماغ - لكن الارتفاع المستمر والانهيار في مستويات السكر في الدم يضع جسمك في حالة من التوتر. من المحتمل أن تشعر بالخروج من ذلك وبأنك تشعر بالفراغ أكثر مما كنت ستشعر به إذا تجنبت السكريات الزائدة في المقام الأول.

لديك ارتفاع في ضغط الدم

istockphoto.com

لديك تقلبات في المزاج

istockphoto.com

عندما تأكل الكثير من السكر ، تتفاعل هرموناتك على الفور. تحصل على ارتفاع حاد في الأنسولين والسيروتونين ، هرمون السعادة ، يليه انهيار كبير في كليهما. تشعر بالكسل وانهيار مزاجك ، مما يجعلك تشتهي المزيد من السكر و "تأكل عاطفياً" أو تشعر بالاكتئاب والسوء حتى وجبتك التالية.

لديك تحطم طاقة بعد الظهر

istockphoto.com

تتم معالجة الطاقة من السكر بسرعة كبيرة. الطاقة التي لا يستخدمها جسمك على الفور تقريبًا ، يتم تخزينها بعيدًا لوقت لاحق. تتم معالجة البروتينات والدهون بشكل أكثر ثباتًا ، وبدون مصادر الطاقة المستدامة هذه ، ستشتغل فارغة عندما ينتهي السكر. بعد أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، تنخفض كذلك قدرتك على البقاء مستيقظًا - لا أحد يريد أن يكون ذلك الرجل الذي ينام في الاجتماعات. أضف بعض البروتين إلى غدائك ، أو قم بتعبئة وجبة خفيفة من الدهون الصحية للحفاظ على استمرارك.

أنت منتفخ دائمًا

istockphoto.com

الانتفاخ أمر طبيعي - لذلك لا داعي للذعر إذا حدث ذلك بين الحين والآخر. ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بنوع من مشاكل الجهاز الهضمي ، فثمة شيء ما. يمكن أن يكون السكر هو الجاني. إنه يغذي البكتيريا السيئة في أمعائك ، مما يعني أن المخبوزات ليست سهلة الهضم تمامًا. امنحها استراحة بين الحين والآخر!

أنت تمرض دائمًا

istockphoto.com

تمتلك أمعائك قدرًا مذهلاً من التأثير على جهاز المناعة لديك. عندما تكون مريضًا ، من الأهمية بمكان إطعام أمعائك بالأطعمة المغذية والكثير من الماء لمساعدة البكتيريا الجيدة. تتكاثر البكتيريا السيئة من السكر المكرر - لذلك إذا كنت تأكل الكثير منه ، فقد تتسبب البكتيريا في استجابتك المناعية.

أنت على وشك الانهيار

istockphoto.com

السكر هو أحد أكثر الأطعمة المسببة لحب الشباب شيوعًا. لا يحدث ذلك للجميع ، وتختلف استجابة كل فرد للأطعمة السكرية. لكن إحدى الدراسات ربطت تناول السكر المكرر بزيادة انتشار حب الشباب. سبب ظهور السكريات المكررة على بشرتك غير واضح ، لكن الباحثين يشتبهون في أن لها علاقة بارتفاع الأنسولين وانهياره الذي يحدث عند تناولها.

أنت تحصل على تجاويف

istockphoto.com

من الصعب إنكار هذا - حتى لو طلب منك طبيب أسنانك الاستغناء عن الحلوى ، فقد يكون الوقت قد حان لتقليصها. مثل طفل بعد عيد الهالوين البرية ، فإن فمك يكافح لمواكبة كل السكر المكرر الذي يتغذى بالبكتيريا والذي تتناوله كل يوم. يعتبر تجاويف الأسنان المتسقة علامة واضحة على أن تناول السكر قد تجاوز الحد - أو أن مينا الأسنان لديك ضعيفة حقًا. ولكن هناك بعض الأطعمة التي قد تتناولها ولا يلمسها أطباء الأسنان.

تظهر لك التجاعيد

istockphoto.com

ملف تعريف الارتباط هنا وهناك لن عمرك. ولكن إذا كنت تقصف الشوكولاتة طوال اليوم ، فقد تلحق بعض الضرر ببروتينات بشرتك. عندما تتحلل ، يتحلل مظهر وجهك أيضًا ، مما يتسبب في ترهل بشرتك وتجعدها.

أنت عطشان حقًا

istockphoto.com


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة ذلك لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك # x2014 يمكن للأشياء الحلوة & # xA0 التسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة ذلك لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة تلو الأخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك # x2014 يمكن للأشياء الحلوة & # xA0 التسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة & [مدش] لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة & [مدش] لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة ذلك لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة تلو الأخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك # x2014 يمكن للأشياء الحلوة & # xA0 التسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة & [مدش] لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة & [مدش] لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة ذلك لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة تلو الأخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة ذلك لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


هل تأكل الكثير من السكر؟

قم بإجراء اختبارنا لمعرفة & [مدش] لأن تقليص الأشياء الحلوة قد يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك.

لقد سمعت & # x2019 من قبل ، لكنها تستحق التكرار & # x2014 مرة أخرى ومرة ​​أخرى. نحن نأكل طريق سكر أكثر مما ينبغي. وفقًا لبيانات حكومية ، قبل 200 عام & # xA0 ، كان متوسط ​​استهلاك الأمريكيين 2 رطل من السكر سنويًا. اليوم ، نأكل أكثر من & # xA060 رطلاً من السكر المضاف سنويًا (نعم ، هذا & # x2019s لكل شخص). بمعدل 113 ملعقة شاي لكل رطل ، أي 6780 ملعقة شاي كل 365 يومًا.

بالنظر إلى أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء وتسع ملاعق للرجال ، فقد تجاوزنا الحد المسموح به. وعلى الرغم من أن بعض مصادر السكر واضحة - مثل الصودا أو الحلوى أو السكر الذي تضيفه إلى قهوتك ، إلا أن # x2014 الأشياء الحلوة & # xA0 يمكن أن تتسلل إلى نظامك الغذائي بطرق غير متوقعة.

غير متأكد من المدخول الخاص بك؟ أجب عن الاختبار أدناه لمعرفة ما إذا كنت تتناول الكثير من السكر.


شاهد الفيديو: Te veel suiker? Weet waar te veel suiker in zit! (قد 2022).